코로나 블루 뜻, 코로나 우울증 자가진단 및 증상, 극복 총정리!

 

안녕하세요!

 

이번 포스팅에서는 코로나 블루, 즉 코로나 우울증에 대해서 알아보고 국가에서 지원하는 코로나 우울증 자가진단 하는 방법과 코로나 우울증을 치료하고 극복하는 방법을 차례로 정리해보겠습니다.

 

 

코로나 블루 우울증

 

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코로나 블루 뜻, 코로나 블루(blue) 란?

다음백과의 요약에 따르면 다음과 같습니다.

코로나바이러스감염증-19 확산으로 인해 나타나는 우울증. '코로나바이러스감염증-19'의 '코로나'와 우울하다는 뜻의 '블루(blue)'의 합성어이다. 감염 가능성에 대한 불안과 공포에서 비롯한 심리적 영향이 자가격리와 경제불안 등의 이유로 증폭되어 불안장애로까지 발달한 경우를 말한다.
코로나바이러스감염증-19 의 전 세계적 확산에 따라 사회적 활동이 위축되고 감염의 우려가 높아지면서 발생하는 스트레스와 불안감에서 오는 우울증. '코로나 트라우마'라고도 한다. 감염병 위기 상황에서 감염병 스트레스가 발생한다. 특히 코로나바이러스감염증-19의 확산에 따른 감염병 스트레스나 의심과 공포, 무기력감을 '코로나블루'라고 부른다.
(출처=다음백과)

 

즉, 코로나19의 감염이나 그로인한 사회적이고 개인적인 변화 등에 대한 불안과 심리적 압박이 만들어낸 우울증이 바로 코로나 블루, 코로나 우울증입니다. 

코로나 우울증이 왠지 핑계같고 생소하게 느껴지는 분들도 있을텐데요. '감염병 스트레스'는 원래 의햑계에서 쓰이던, 원래 있던 말입니다. 요즘같은 현대사회에 코로나처럼 크게 유행한 감염병이 있었나요? 감염병 스트레스, 즉 코로나로 인한 스트레스가 유발하는 코로나 블루는 '정말' 있는 증상입니다.

 

 

코로나블루 증상

대표적인 증상은 두통·소화불량·어지러움·두근거림·불면증 등이며, 불안하고 쉽게 놀라는 증상이 나타난다. 화가 자주 나고 짜증이 많아지며, 원하지 않는 기억들이 반복적으로 떠오른다. 기억력과 집중력이 감퇴되며, 정신이 멍하고 혼란스럽고, 눈물이 나며 아무것도 하기 싫어지며, 기운이 없고 무기력증에 빠지게 된다.
(출처=다음백과)

증상은 기본적으로 우울증과 비슷합니다. 스트레스로 인한 신체적인 변화는 개인마다 차이가 있습니다. 평소에 약했던 기관이 아프거나, 전혀 새로운 부분이 불편하기도 하죠. 또, 심리적 불안을 동반하기 때문에 예민해질 수도 있습니다.

자신이 우울하거나 기분이 안좋은 것, 예민한 것을 코로나로 핑계댄다고 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 이건 '핑계'가 아닙니다. 개인적으로 정확한 우울증의 원인을 찾는 것은 물론 중요합니다만, 그 원인이 코로나에 있다고 생각하시는 분들에게 '그건 핑계야!' 라고 말하시는 것은 안되겠습니다.

그래서 국가에서는 다양한 방법으로 코로나블루에 대해서 알리고, 진단과 극복을 위해 노력하고 있습니다.

 

 

코로나 자가진단 및 극복 지원받는 방법

1. 질병관리청

우울증 자가진단 기준

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- 하루 중 대부분 우울한 기분이 2주 이상 지속된다.
- 어떤 일에도 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하된다.
- 특별한 이유 없이 체중이 감소하거나 증가했다.
- 불면증이나 과다 수면 증상이 나타난다.
- 지나치게 초조한 기분이나 무기력한 감정을 느낀다.
- 피로감과 활력 상실을 느낀다.
- 죄책감과 무가치감을 느낀다.
- 사고력이나 집중력 저하, 우유부단한 감정이 지속된다.
- 죽음이나 자살에 대한 생각이 반복적으로 든다.

 

위의 9가지 증상 중 5가지 이상 해당된다면, 전문가의 의학적 진단과 도움이 필요합니다.

 

 

2. 국가트라우마센터

보건복지부에서는 정신건강 전문가 상담을 무료로 제공하고 있습니다.

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국가트라우마센터 전화번호 & 상담시간

주간(08:30~17:30) 02-2204-1443/
저녁(17:30~20:00) 02-2204-0001-2
※주말·공휴일제외

 

 

3. 정신건강 평가

코로나 우울증 자가진단 사이트입니다.

https://bit.ly/34q51NM

설문조사

평과결과에 따라 상담이 꼭 필요한 분들에게 따로 연락을 드리는 시스템입니다.

 

 

3. 카카오톡 채널로 상담 & 소식받기

http://pf.kakao.com/_lKgbxb

국가트라우마센터

이 카카오톡은 국가트라우마센터의 카카오톡 채널입니다. 트라우마 극복을 위한 다양한 소식을 접하실 수 있고, 전문가 상담 신청이 가능합니다.

 

4. 지역별 정신건강복지센터

거주하신 지역의 정신건강복지센터에서 상담을 받을 수 있습니다.
ㆍ지자체 상담 : 24시간 심리상담 핫라인(1577-0199) 또는 가까운 정신건강복지센터
(※ 정신건강복지센터에서도 심리지원을 위한 연락을 드릴 수 있습니다.)

 

 

코로나 우울증 극복 치료하기

코로나 블루는 코로나로 인한 우울증이기도 하지만, 여러 이유로 인해 합병증과 같이 침체된 개인적 심리가 영향을 주었을 수 있습니다.

자기자신의 심리와 몸건강에 유의함과 동시에, 주변을 한번 살펴 보세요.

그러나 가장 중요한 것은 역시 전문가의 심리상담입니다. 다른 극복방법과 치료방법은 나중에 고려해보셔도 충분합니다.

사실 인간은, 어떻게든 행복한 방향으로, 편한하고 즐겁고 좋게 느끼는 방향으로 생각하게 이루어져있지 않나요? 그런데 그것이 힘들다면 문제가 있는 것이 맞습니다.

'나 이정도면 많이 우울한건 아닌거 같은데.. 상담 받을 정도는 아닌 것 같아..' 하시지 마시고, 기회가 되신다면 꼭 전문가의 간단한 정신 심리상담을 받아보시기 바랍니다. 그러면 자기 자신의 상태를 정확하게, 객관적으로 아실 수 있습니다.

 

코로나 유행이 정점에 다다르고 있어 유행이 정체될 것이라는 의견이 많이 나오고 있죠. 어서 그렇게 되기 바라는 바램입니다.

 

항상 몸도 마음도 건강하시기 바랍니다:)